7 CaRa NaK KeMPiSkaN PeRut..hehehe

Ditujukan khas kepada insan yang kuat makan..En. Ahmad Farhan..

disebabkan kedahsyatan menjamah breakfast pagi tadi..

so, saya nak suggestkan kepada awak beberapa tips nak kempiskan perut..ngehehe..

1. Minum Air Masak Yang Banyak.

Apabila tubuh badan kita menerima sumber air yang banyak,

keadaan itu akan mencairkan kuantiti sodium dalam tubuh badan

 sehingga membolehkan kuantiti air yang keluar dari tubuh badan juga

meningkat. Mendapatkan jumlah air yang banyak juga akan

menjaminkan fungsi hempedu yang lebih efektif sewaktu proses

pembuangan air berjalan dengan lancar.

2. Makan Perlahan-lahan.

Ketika menjamah makanan, kita tidak digalakkan makan dengan

cepat kerana udara akan terkepung di dalam usus dan seterusnya

 membentuk gas yang menggalakkan perut menjadi perut buncit.

 Makanan yang tidak dikunyah sehingga kecil juga tidak dapat dicerna

dengan sempurna yang seterusnya menyebabkan proses kembung perut

 berlaku.

3. Kurangkan Garam Dalam Makanan.

Terlalu banyak garam dalam proses diet akan menambah ekstrak

sodium terhadap cairan dalam tubuh dan melambatkan

mekanisme proses pengeluaran air dari sel badan. Akibatnya, perut

akan menjadi kembung dengan gas-gas yang terbentuk.

Lama kelamaan, perut buncit pun boleh berlaku.

4. Makan Makanan Yang Penuh Serat.

Serat adalah elemen yang penting dalam piramid makanan.

Untuk mengimbangi kuantiti air dalam tubuh badan, amalan memakan

 sayur-sayuran hijau dan buah-buahan seperti epal dan pear

dapat membantu dalam proses penjagaan dari mendapat

penyakit perut buncit ini.

5. Kesan Pengambilan Ubat.

Terdapat juga kajian yang dilakukan mengatakan, pengambilan pelbagai

jenis ubat-ubatan menjadi salah satu punca perut menjadi perut buncit.

 Sebagai contoh, ubat Aspirin yang terlalu kerap di ambil akan

menyebabkan timbulnya penyakit lain seperti sembelit.

6. Hindari Sembelit.

Sembelit berlaku apabila seseorang itu mengalami masalah dalam

pembuangan dan hanya membuang tidak lebih dari tiga kali

seminggu. Sebagai akibat dari penyakit ini, perut akan mengumpul gas-

gas yang berlebihan dan merangsang isi perut mengumpul lemak-lemak

yang boleh menyebabkan kekembungan dan perut buncit.

Oleh itu, pengambilan serat adalah digalakkan.

7. Lakukan Senaman atau Bersukan.

Bersukan sebanyak tiga kali seminggu dapat membantu meningkatkan

 kadar metabolisme dalam tubuh badan yang bagus untuk pembakaran

dan pemecahan lemak.Bersukan akan membantu menggerakkan

cairan berlebihan dalam perut dan dikeluarkan dari tubuh badan

sebagai peluh. Ini seterusnya akan mengekalkan bentuk badan

seseorang yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan.

tunggu apa lagi haaa..
cepat!!! gi buat sekarang....

---

- TERIMA KASIH DAUN KELADI, ADA MASA HANGPA MAI LA LAGI -

---